Der Kern des 8-wöchigen Trainings ist die Schulung der Achtsamkeit. Durch kontinuierliches Üben, mit Hilfe der verschiedenen Formen der geleiteten Achtsamkeitsmeditationen, erlernen Sie einen neuen Umgang mit Stress.
Themen des Achtsamkeitstrainings:
- Grundlagen der Achtsamkeit
- Wie wir die Welt wahrnehmen
- Im Körper beheimatet sein
- Stress – und wie ich ihm mit Achtsamkeit begegne
- Achtsamkeit gegenüber stressverschärfenden Gedanken
- Ein Tag in Achtsamkeit
- Achtsame Kommunikation
- Gut für sich selber sorgen
- Achtsamkeit leben
Wir üben mit folgenden Praxisarten: Bodyscan (geführte Körperwahrnehmung), achtsame Körperübungen, Sitz- und Gehmeditation.
Darüber hinaus widmen wir uns an jedem Kursabend einem Schwerpunktthema.
Wir lernen im MBSR-Training nicht einfach, auf unsere gegenwärtigen Gedanken zu reagieren. Erst einmal lernen wir, diese einfach zur Kenntnis zu nehmen – ohne Wertung. So werden wir uns immer besser unserer tiefverwurzelten Denkmuster und Prägungen bewusst.